Makanan Tinggi Kalsium: Pentingnya Kalsium bagi Kesehatan Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung. Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi: 1. Susu dan produk olahan susu Susu dan produk olahan susu, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Segelas susu (240 ml) mengandung sekitar 300 mg kalsium, sedangkan semangkuk yogurt (170 gram) mengandung sekitar 450 mg kalsium. 2. Sayuran hijau Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, merupakan sumber kalsium yang baik. Secangkir bayam (30 gram) mengandung sekitar 90 mg kalsium, sedangkan secangkir kangkung (30 gram) mengandung sekitar 100 mg kalsium. 3. Kacang-kacangan Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah, merupakan sumber kalsium yang baik. Segenggam almond (30 gram) mengandung sekitar 100 mg kalsium, sedangkan sege...
Makanan Tinggi Kalsium: Pentingnya Kalsium bagi Kesehatan Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung. Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi: 1. Susu dan produk olahan susu Susu dan produk olahan susu, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Segelas susu (240 ml) mengandung sekitar 300 mg kalsium, sedangkan semangkuk yogurt (170 gram) mengandung sekitar 450 mg kalsium. 2. Sayuran hijau Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, merupakan sumber kalsium yang baik. Secangkir bayam (30 gram) mengandung sekitar 90 mg kalsium, sedangkan secangkir kangkung (30 gram) mengandung sekitar 100 mg kalsium. 3. Kacang-kacangan Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah, merupakan sumber kalsium yang baik. Segenggam almond (30 gram) mengandung sekitar 100 mg kalsium, sedangkan sege...