Menurunkan Kolesterol: 9 Tips dan Cara Alami Rakyat Resah. Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel baru, memproduksi hormon, dan mencerna makanan. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut adalah beberapa tips dan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol: Makan makanan yang sehat. Makanan yang sehat untuk jantung adalah makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh ditemukan dalam daging merah, mentega, keju, dan minyak kelapa sawit. Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan dan gorengan. Gunakan minyak sehat. Gunakan minyak zaitun, minyak canola, atau minyak alpukat untuk memasak. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik untuk jantung. Makan ikan berlemak. Ikan ...
Menurunkan Kolesterol: 9 Tips dan Cara Alami Rakyat Resah. Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel baru, memproduksi hormon, dan mencerna makanan. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut adalah beberapa tips dan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol: Makan makanan yang sehat. Makanan yang sehat untuk jantung adalah makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh ditemukan dalam daging merah, mentega, keju, dan minyak kelapa sawit. Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan dan gorengan. Gunakan minyak sehat. Gunakan minyak zaitun, minyak canola, atau minyak alpukat untuk memasak. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik untuk jantung. Makan ikan berlemak. Ikan ...